健康的秘密

延长你的寿命

历经50年的内观后，健康和长寿的秘密对我而言，已昭然于心。

你身体的智慧会让你保持健康，只要你给予它它所需要的，并不多加干预。

一个人的正常寿命应该在120岁左右，但每个错误的干扰都将缩短这个长度。

以下这些能延长寿命：

提高氧气循环。
提高血液淋巴系统循环。
提升能量循环。

以下这些会缩短寿命：

过度或过少控制饮食。
过量或过少锻炼。
过激或过弱的情绪反应。

提高氧气循环

深呼吸是在血液里提高氧气循环及补给的最佳途径。

通常呼吸只有在你运动的时候才变得更深，但过度运动的肌肉消耗氧气的速度比身体能供给氧气的速度更快。

这会导致缺氧（与我们的目标正好背道而驰），然后身体智慧加快呼吸以试图弥补氧气短缺。

但我们可以选择在不通过过度运动造成缺氧的情况下进行深呼吸。这样，盈余的氧气供给能为内脏器官和免疫系统所用，用来加强它们的功能。

提升液体循环

缓和且持续的运动产生流经身体的压力起伏，作为提拉和下沉的结果，乃提升内部液体循环的最佳途径。

血液由心脏不断泵出，涌向身体各个部位，但相比之下，回流的过程却更为被动。

氧气载体，或红细胞，经血管回流，只能通过改变由肌肉活动产生的内部压力泵送。

营养载体及免疫白细胞，则通过淋巴系统回流，部分由淋巴管壁中的平滑肌泵送，部分通过外部肌肉活动泵送。

淋巴液是给细胞输送营养的最后载体，也是白细胞及其它免疫系统成分循环的媒介。

当这个液体自由循环，那受病毒感染的细胞和癌细胞（可能因细胞缺氧形成）会被活跃的免疫系统有效摧毁。

提升能量循环

在身体内部一波波的移动意识（深层次的）是提升能量循环的最佳途径。

首先需要训练把意识引至其与身体能进行深层次互动的层面。

如用浅表大脑意识或幻想去尝试此能量循环过程，则收效甚微，甚至有害而无利。